С наступлением осенней поры активизируются респираторные заболевания. Несмотря на переменчивость погоды и надвигающиеся холода, осень щедра на богатый и ценный урожай, помогающий подготовить тело к зимнему периоду. Врач-терапевт из Ростовской области, Дарья Мелешко, поделилась информацией о наиболее полезных для здоровья продуктах.
По словам специалиста, капуста является одним из самых ценных овощей в осенний период. В 100 граммах свежей капусты содержится около 70% от необходимой суточной дозы витамина C. Кроме того, капустные листья насыщены витаминами K и группы B, а также компонентами, обладающими противомикробными свойствами, и естественными кислотами.
-Эти элементы способствуют укреплению иммунитета, поддерживают нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта и повышают общую устойчивость организма к сезонным заболеваниям, - уточнила Дарья Мелешко.
Еще одним продуктом, богатым витаминами и полезными веществами, является шиповник. Осенью его употребление особенно полезно для укрепления иммунитета и профилактики простудных заболеваний.
Шиповник способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы, снижая уровень холестерина и нормализуя кровяное давление, - подчеркнула врач. - Он также полезен для улучшения пищеварения, укрепления кровеносных сосудов и выведения вредных веществ из организма.
Тыква также является ценным осенним овощем. Она способствует укреплению иммунной системы благодаря содержанию витаминов A, C и E, поддерживает здоровье зрительных органов и кожных покровов, улучшает процесс пищеварения за счет клетчатки. Кроме того, тыква благотворно влияет на работу сердца и нервной системы, способствует поддержанию нормального веса благодаря своей низкой калорийности и содержит редкие витамины T и K.
Важно употреблять сезонные продукты в умеренных количествах, учитывая индивидуальные особенности организма.
