Малоподвижный образ жизни прочно вошел в нашу повседневность. В свою очередь это является серьезной угрозой для позвоночника и мышечной системы. О том, как избавиться от болей в спине рассказал портал DonDay, ссылаясь на врача Дарью Мелешко.
По данным Всемирной организации здравоохранения, регулярные боли в спине испытывает каждый второй россиянин (для сравнения: в Китае — лишь каждый пятый).
- Боль — лишь симптом, который может сигнализировать о достаточно серьезных проблемах со здоровьем или даже о развитии опасного заболевания, - уточняет Дарья.
По словам медика, острая боль возникает в ответ на различные травмы и повреждения. Хроническая продолжается более трех месяцев. Часто такую боль выделяют как отдельную форму, не связанную с конкретным заболеванием.
- Боль может начинаться в пояснице и там оставаться или же отдавать в ноги — что может говорить о радикулите, -уточняет медик.
По словам Дарьи, мало кто знает, что ответом организма на боль в спине может быть повышение артериального давления и даже уровня глюкозы в крови.
Боль в спине нередко является следствием психосоматических состояний, то есть, что называется, идет «от головы».
- Например, это следствие депрессии, стресса, потери близких и даже утраты внутренней опоры и уверенности, - сообщает врач.
Основная цель лечения боли в спине — купировать болевой синдром для того, чтобы человек мог вернуться к нормальному и активному образу жизни. Сделать это необходимо как можно быстрее, иначе проблема примет хронический характер.
Чтобы поддержать здоровье спины, существует ряд полезных советов. Если у вас нет хронических заболеваний, необходимо интегрировать физическую активность в повседневную жизнь.
- Прекрасным выбором для укрепления спины станет скандинавская ходьба, - уточняет медик. - Важно также минимизировать влияние стресса и заняться исправлением имеющихся ортопедических проблем, таких как плоскостопие или сколиоз.
Чаще всего от боли в спине страдают офисные сотрудники. Им рекомендуется рационально распределять рабочее время и время отдыха: после 45 минут работы делать десятиминутные паузы.
- Для правильной посадки монитор следует размещать прямо перед глазами, кресло должно быть оснащено подлокотниками для опоры локтей, а также надежной спинкой, обеспечивающей поддержку позвоночника, - уточняет Дарья.
Немаловажную роль играет и то, как спит человек, испытывающий боли в спине. Не рекомендуется спать на животе, матрас должен быть средней жесткости, а подушка – достаточно мягкой для комфортного положения на спине.
