Что нужно делать, чтобы не заболеть гриппом и ОРВИ: рассказала врач из Ростова

С наступлением холодов повышается число заболевших простудными заболеваниями, гриппом и ОРВИ. Чтобы сохранить здоровье в холодный период, нужно не только помнить о профилактике, но и внедрить полезные привычки в повседневную жизнь. Врач из Ростова Алла Молчанова дала полезные советы.

Согласно данным регионального Роспотребнадзора, заболеваемость острыми респираторными инфекциями продолжает увеличиваться.

Главное для защиты от вирусов — поддерживать иммунитет. Для этого следует спать не менее 7–8 часов в сутки, так как хронический недостаток сна снижает защитные силы организма. Важно питаться сбалансировано: употреблять овощи, фрукты и продукты с высоким содержанием белка — мясо, рыба, бобовые. Регулярная физическая активность — прогулки, зарядка или занятия спортом — улучшает работу иммунной системы.

Особое внимание уделяйте личной гигиене, говорит Алла Молчанова. Часто мойте руки с мылом или используйте антисептик. После пребывания на улице старайтесь не прикасаться к лицу, особенно к глазам, носу и рту. Регулярно проветривайте помещения и проводите влажную уборку, чтобы снизить риск заражения. Избегайте многолюдных мест в периоды роста заболеваний и используйте маски в общественном транспорте и других местах скопления людей.

Для медицинской профилактики нужно сделать прививку от гриппа — это наиболее эффективный способ защититься. Лучше пройти вакцинацию до начала эпидемического сезона.

При первых признаках гриппа или ОРВИ важно обеспечить отдых, не заниматься лечением «на ногах». При повышенной температуре, кашле или боли в горле рекомендуется обратиться к врачу. Это поможет избежать осложнений и предотвратит распространение инфекции.

Соблюдение этих простых правил поможет снизить риск заражения и укрепить здоровье в сезон простуд. Людям с хроническими заболеваниями или находящимся в группе риска (пожилым, беременным, с ослабленным иммунитетом) стоит проконсультироваться с врачом для выбора индивидуальных мер профилактики.